第87章 管理身体

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于成辉接着说道:“一副好的身体,有些人是与生俱来,也有人是通过后天的锻炼……但无论怎样,如果你想成为职业运动员,想靠运动来吃饭,你就必须得明白身体的重要性,要学会去管理你们自己的身体。”

管理自己的身体?听起来很新奇。

大家一起问道:“如何管理?”

“首先是吃。烟和酒这两样,绝对不能沾;烧烤、零食等垃圾食品也无需我多说,能少吃就尽量少吃,最好是不吃。

“另外,要杜绝高脂肪类的食物,凡是油炸食品、碳酸类饮料,你们都要自觉地抵制;还有像肉类食品,少吃猪肉,鸡肉和牛肉这些,可以适当的食用,控制要体内的脂肪含量……”

大家听得直咋舌,他们从小都是吃这些东西长大的,要一时半会儿改正过来……怎么可能?

“作息也要规律。反正我一直是十点之前准时上床,从不熬夜,第二天早上五点半起床。你们现在在学校里,住集体宿舍,但也不能超过十一点入睡。”

迎着于成辉的目光,大家都羞愧地低下了头,这年头,谁不是熬夜小能人?张迅更是被同学们称为“华国联通”(连续通宵)。

此时,他们都觉得,他们就不应该问于成辉这个问题,因为他说的这些,他们根本做不到。

但于成辉的要求还没有结束:“更重要的,是控制好你们的私欲。

“我们都是大老爷们,没什么不好说的。我也是从你们这个年龄走过来的人,你们现在想干什么,我心里有数,但我还是要劝告你们,在你们现在这个年龄,最好不要谈恋爱,即便谈了,也要控制好自己的行为。放纵私欲,这就是摧毁年轻人身体的毒品。”

这……就更不可能做得到了!

张迅忍不住嘀咕了两句:“那些nba球员,哪个在高中、大学期间不是女朋友一大群……”

“哪个?你能准备地告诉我,他们是在多少岁开始x行为、频率多高,在大样本数据里,你说的那些球员,又占多大比例?”于成辉质问道。

张迅哪里知道这些,被训斥后,也不敢再开口。

于成辉温言道:“没有一个运动员,他的成功背后没有付出汗水的。况且,我们能跟那些黑人运动员去比试身体素质嘛,他们有资本去糟蹋,我们就有吗?09年的夏天,詹姆斯到粤省珠江来做宣传,我有幸见识了这位nba超级巨星,他的训练师在训练营里给我们讲述了詹姆斯每天的生活、训练日常,要换做你们,我保证你们一天都坚持不下来。

“就说说国内,cba里那些球星,我刚给你们讲诉的那些管理身体的要求,他们从小就是这么被要求执行的。”

看着大家凝重的脸色,于成辉叹道:“当然,我刚说的那些,是指你们想成为职业球员,想在篮球这条道路上有所发展的话,务必要做到的。

“但你们真要想成为篮球运动员,要做到的还远不止这些。

“我像你们这么大的时候,不比你们现在的水平低,也在生活各方面严格自律,可结果呢,也只是在俱乐部里坐了三年替补席,后来连替补席都坐不成了,便只能回来当教练。”

气氛越来越沉重,大家伙都闷着头,一言不发。

于成辉暗自自责,跟这些半大的孩子说这些话干嘛呢,他们本来也不可能走上职业篮球道路的。

篮球对他们而言,就是一种业余爱好,能够从中收获喜悦和激情,就够了。

“唉。”一声叹气后,于成辉率七人走出了餐馆。

廖凯拖在最后,待大家走远后,他单独对于成辉说道:“教练,我能做到你刚才所说的,管理好自己的身体。”

他敢这么说,是有底气的。

这些声色娱乐,他从来都没有享用过,他也不觉得自己的人生应当被这些东西拖累。……至于女人,他毕竟才15岁,也不是眼下应当考虑的问题。

“你能做到这些,那就再好不过。”于成辉勉励道。

在他眼里,廖凯身体素质本就超越了普通人,再能够不懈锻炼、管理好自己的身体,职业篮球的道路未必没有希望。

其实,他刚才那一番话,主要就是冲着刘栋和廖凯二人说的。这两个人,在他看来,是最有希望成为职业球员的。

所以,于成辉很欣慰。

“放心吧,教练。”廖凯豁然一笑。

……

……

接下来两天时间,于成辉和七名队员成天泡在体育馆内,主要的工作是熟悉战术。

先明确首发五人各自的球场位置:老二打1号位,控球后卫;张迅打2号位;阿神打3号位小前锋;廖凯打4号位大前锋;刘栋打中锋,5号位。两名替补,伏大雷可以1、2号位,张烨可以顶替内线。

进攻方面,于成辉制定了三套战术。

第一套战术,以拍额头为信号,以老二持球突破为发起点。

五名球员按各自的要求在球场上站好位置。

老二持球行进到左右三分线外一步45度角位置,廖凯或刘栋提到高位,做1、4或1、5号位的挡拆,同时清空低位。

挡拆的同时,阿神待在强侧三分线外,做好接球投篮的准备,另外两人待在弱侧,负责拉开空间,必要时进行切入。

挡拆后,如果对方夹击持球人,老二要迅速传球,将球转移到对手防守的真空地带,如果形成换防,老二则要利用速度频率的优势,坚决的以小打大,突破攻筐。

如果是廖凯与老二打挡拆,挡拆后则要迅速快下,准备好接球攻筐或者争抢前场篮板;如果是刘栋出来打挡拆,挡拆后就呆在三分线外,负责带离防守人,或老二突破受阻后接球策应。

这一套战术,是为老二的突破量身打造的,毕竟老二受身体素质限制,防守上是一个弱点,如果不充分发挥出他进攻的强项,那老二在球场上的价值就体现不出来。

所以,这套战术最后的终结方式也是老二的突破上篮为主,而廖凯的顺下和阿神的三分是后备的终结方式。至于选择自己攻,还是交给廖凯或阿神去终结,决定权在老二的手中。老二的传球能力和视野,在这支球队中,无需置疑。

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